腰痛 | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

この記事の監修者

鈴木 盛登（すずき もりと）／ 柔道整復師（国家資格）・鈴木接骨院グループ 総院長

1995年から柔道整復師として臨床に携わり、仙台市内で整骨院・整体院など9院を運営。Bリーグ・WEリーグ・Jリーグアカデミーのスポーツトレーナー経験があり、現在も社会人サッカーチームのトレーナーを務める。

プロフィールの詳細はこちら　｜　最終更新: 2026年9月16日

腰痛は「腰の筋肉に負担がかかり続けた結果」として起こることが多く、レントゲンで骨に異常が見つからないのに痛みが続く、というご相談が仙台市内の各院でも少なくありません。

この記事では、腰痛が起こる背景、ご自宅でできる対処、整骨院に相談する目安、そしてお住まいの地域から通いやすい院をご案内します。

腰痛とはどんな状態か

一般的に腰痛は、腰まわりの筋肉が緊張し炎症を起こしている状態を指します。

骨そのものに変化がある場合は「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「腰椎すべり症」などと病院で診断されることが多く、これらは筋肉由来の腰痛とは分けて考えます。

病院で骨に異常がないと言われ湿布だけを渡された、という方は、筋肉由来の腰痛の可能性があります。

筋肉由来の腰痛でよくある訴え

• 朝起きたときだけ腰が痛い、靴下がはけない
• 中腰になると痛い、長時間の運転で痛くなる
• 重い物を持つ仕事で腰に不安がある
• 年に1回ほど「ギクッ」となる、常に腰が重い

こうした訴えがある場合、筋肉性の腰痛が考えられます。

腰痛の主な原因

1. 同じ動作の繰り返し（使いすぎ）

中腰で重い物を持ち上げる作業を繰り返すと、腰の特定の筋肉に負担が集中し、筋肉が緊張したままになります。血流が滞り筋繊維の回復が追いつかないと、痛みが続きやすくなります。

2. 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）

座っているだけでも、姿勢を保つために腰まわりの筋肉は働き続けています。同じ姿勢が長いほど筋肉は緊張しやすく、慢性的な腰痛につながります。

3. 急な負荷（ぎっくり腰）

短時間に強い負荷がかかると急性の腰痛（いわゆるぎっくり腰）が起こります。突然強い痛みが出て歩くのもつらい、という点で慢性の腰痛と異なり、まずは安静が基本です。（→ ぎっくり腰について詳しく）

4. 体重の急な増加・運動不足

筋肉量の低下や体重の増加で腰の負担が増え、腰痛が起こりやすくなります。

ご自宅でできる対処法

まずは安静、そして固定

腰痛の場合、基本は安静です。お仕事や子育てで安静にできないときは、コルセットや腹帯、さらしなどで腰まわりを固定してください。腹圧が高まり、腰の負担が軽くなります。

腰痛は冷やす？それとも温める？

「ギクッ」ときた直後のぎっくり腰は冷湿布＋固定が基本です。慢性の腰痛で最近また痛くなってきた、という場合は温湿布のほうが合うことがあります。冷やしすぎは避けてください。

デスクワークは1時間ごとに体を動かす

長時間同じ姿勢が続く方は、1時間ごとに軽く体を動かすだけでも負担が減ります。膝の屈伸をする、トイレに立つなど、同じ姿勢をあえて崩す工夫を日常に取り入れてください。

自宅でできる腰のストレッチ

痛みが強いときは無理に伸ばさず、楽に動かせる範囲で行ってください。

整骨院に相談する目安

• 安静にして数日たっても痛みが引かない、または繰り返している
• 足のしびれや力が入りにくい感覚がある（この場合は医療機関の受診もあわせてご案内します）
• 仕事や育児で安静にできず、日常動作の工夫を相談したい

鈴木接骨院グループでは、お話を伺ったうえで腰・背中・お尻・太ももの裏まで確認し、どの筋肉に負担がかかっているかを見立ててから施術計画を立てます。

施術は手技と、レーザー施術器を組み合わせたインナーマッスル光療法（当グループの施術）を中心に、状態に合わせて組み合わせます。施術前後で体の動きを確認し、ご自宅でできるストレッチやトレーニングもお伝えします。

仙台で腰痛のご相談ができる院（お住まいの地域から選ぶ）

• 長町・太子堂・太白区にお住まいの方 → あすと長町整骨院（JR太子堂駅 徒歩3分・駐車場あり・土日祝も診療）
• 台原・東照宮・青葉区北部にお住まいの方 → 鈴木接骨院 小松島院（JR東照宮駅・地下鉄台原駅が最寄り・駐車場あり）
• 仙台駅前で通いたい方 → 仙台整体院 仙台駅前ハピナ名掛丁院（仙台整体院のサイトへ移動します）
• その他の地域の方は 各院のご案内 からお近くの院をお選びください

よくある質問

腰痛は冷やすのと温めるの、どちらがよいですか？

急に痛めた直後（ぎっくり腰）は冷やして固定します。慢性的な腰痛でぶり返したときは温めると楽になる場合があります。判断がつかないときはご相談ください。

ぎっくり腰になったら、まず何をすればよいですか？

無理に動かず安静にし、冷湿布とコルセットなどで固定してください。数日たっても痛みが強い場合はご相談ください。

整形外科で骨に異常なしと言われました。整骨院で相談できますか？

はい。骨に異常がない腰痛は筋肉の負担が原因のことが多く、筋肉の状態を確認しながら施術します。

腰痛の施術に健康保険は使えますか？

柔道整復師による施術では、けがなど原因がはっきりしている急性の症状で健康保険が使える場合があります。慢性的な腰痛は自費になることがあります。詳しくは来院時にご確認ください。