ストレートネック

ストレートネックとは
首のカーブが正常なS字型（下の画像）ではなく、まっすぐになっているように見える状態を指します。

通常、首（頸椎）は横から見るとS字型に生理的弯曲しており、この弯曲を保つことで頭部の重みを分散しています。
（ちなみに頭の重みは体重の10分の1と言われていますのでかなりの重さがあります）

日常的な姿勢の悪さや長時間の悪い姿勢などによって首のS字弯曲が失われ、ストレートネックになると
首や肩の疲れや痛み、頭痛、めまいなどの症状が引き起こされることがあります。

頸椎を横から見るとS字状に弯曲してます。　　

C字にも見えますが・・

ここでお伝えしたいのは頭部の重さをうまく分散させるために生理的弯曲しているということす。

ストレートネックの原因　

1. 姿勢の悪さ：デスクワークやスマートフォン、パソコンの長時間・長期間の使用で「首の位置が前方に出る不良姿勢」が原因になることがあります。
2. 運動不足：首や肩背中の筋肉が弱まることで頭部の重さを支えるのが難しくなると発症することがあります。
3.生まれつき：もともと頸椎がストレートネック気味という方（女性に多いです）もいます。

ストレートネックの症状

1. 首や肩の痛み：首の筋肉や関節が過度に緊張しているため、首や肩に痛みが現れることがあります。痛みは特に長時間の同じ姿勢を続けた後や朝起きたときなどに感じやすいです。
2. 背中のはり：首と肩の筋肉と協同して働く筋肉が僧帽筋という背部の筋肉です。ストレートネックになると首肩はもちろん背中のはりも感じるようになります。
3. 頭痛：首の筋肉や神経が過度に緊張することで、頭痛を引き起こすことがあります。
4. めまいや吐き気：首の神経や血流が圧迫されることで、めまいや吐き気を感じることがあります。

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ストレートネックの改善方法

1. 姿勢を良くする：座るときや立つときに背筋を伸ばし、首の位置を意識して正しい姿勢を保つことが重要です。
2. 適度な運動を行う：首や肩の筋肉を強化し、柔軟性を保つための運動を継続的に行うことが大切です。ストレッチや軽いエクササイズなどが効果的です。

デスクワークやパソコン作業の際、頭部が前に出すぎないように工夫すると頸椎に負担がかからずストレートネックの改善や予防にもつながります。
背中、首（頸椎）がまっすぐになるように座っていても立っている時と同じような、良い姿勢が理想です。

仙台市の鈴木接骨院グループでのストレートネックの施術方法

1、まず、しっかりとお話を伺い、肩関節と頸部の動きの検査を行います。
2、頸部と肩の筋肉のどこに問題があるかを特定し
3、表面の筋肉と、深い部分の筋肉（インナーマッスル）に対しても筋肉の硬さを取る施術を行います
※すべての施術は痛くない施術となります、ご安心ください。
4、お家でできる簡単ストレッチを丁寧に教えさせていただきます。

■仙台市の鈴木接骨院グループのストレートネックの改善ストレッチの一例■

→施術メニュー「インナーマッスル光療法🄬」はこちら
※インナーマッスル光療法🄬は当グループで商標登録した当院独自のインナーマッスル施術方法となります。

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本記事の文責

鈴木接骨院グループ　代表
鈴木盛登

仙台市内に整骨院など治療院計9店舗を運営。2000年から現在まで延べ70万人の施術実績をもつ。今年で30年の臨床経験あり。
整骨院などの治療院を経営する傍ら、Bリーグ『仙台89ERS』、WEリーグ『マイナビ仙台レディース』の公認スポーツトレーナの経験をもち、現在はサッカーJ2リーグ『ベガルタ仙台』アカデミーのトレーナー業務を担当しチームと選手のサポートを行っている。
また仙台市内の小・中学校で効果的なトレーニングやストレッチ方法を学べる教室を定期的に開催、アスリートのための栄養に関する講演活動なども行っている。

所有資格

柔道整復師（国家資格）
MBA（経営学修士）

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