野球肩

野球肩は、野球選手や投手が「投球動作」を長期間反復して行うことによって引き起こされる肩関節の障害の総称です。

原因

①投球動作における肩関節のスムーズな運動連鎖ができないことにより、肩甲上腕関節（青の部分です）に過剰な負担がかかり発生する。※肩関節のスムーズな運動連鎖について
投球時の人の体は、肩関節だけではなく手首や肘、背中などのあらゆる関節や筋肉・靭帯があらゆる角度に曲がりながら投球を可能にします。この各関節の運動と連鎖を「運動連鎖」と言います。

②股関節などの下肢機能障害や胸郭、骨盤帯などの体幹機能障害に、肩甲帯機能障害や腱板機能障害が加わり、加速期からボールリリースにおいて関節の位置が正しく保たれないことによって発生する。上半身のみで投球ができるわけではなく、下半身の正常な動きがあって初めて投球動作時に肩関節に負担をかけずに投球ができます。全身で投球動作を行っているということです。

症状

①特定の姿勢や動作での肩の痛み、および特定の動作での痛みの増強
②肩を上げるときに痛みや引っかかり、肩の不安定感や脱力感
③投球直後は痛いが、続けると和らぐ。
④翌日の痛み
⑤痛みや違和感による投球スピードの低下

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お家でできる対処法

予防がとても大切なスポーツ障害の一つです。
予防をしててもどうしても野球肩と思われる症状が出たら以下をおこなってみてください。

①安静（投球は控えましょう）
②患部が熱を持っている場合は冷やしましょう。氷嚢や冷たいシップなどで。
③寝るときは患部を上にして寝ましょう。
④肩用のサポーターがあればサポーター固定しましょう。
⑤下半身の柔軟体操をしっかりやりましょう。
⑥膝や足首の硬さを取る柔軟体操をしっかりやりましょう。

仙台市の鈴木接骨院グループの施術方法

①痛みのある患部を徒手検査法で痛くなく検査します。体幹や下半身の柔軟性なども確認いたします。
②患部を特定したら、ハイボルテージ療法（下の写真のように）にて物理療法を行います、痛くないです。
③その後、肩甲胸郭関節や腰部の関節の動きを改善（柔軟性高める）手技療法を行います、痛くなく。
④お家でできるストレッチや対処方法をご指導させていただき、終わりとなります。
筋力トレーニング、どの状態からどのくらいやると良いのかなどもトレーナーが在籍していますのでご指導させていただきます。

→施術メニュー「ハイボルテージ療法」はこちら

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野球肩に効果的なストレッチ

動画内では野球肘に・・と話していますが肩にも効果的です。理由は肩甲骨に作用するためです。

仙台市の鈴木接骨院グループはベガルタ仙台アカデミーのトレーナー活動を6年連続行っており、現在も週5日当院のアスレティックトレーナーがベガルタ仙台アカデミーのトレーナー業務を行っています。
症状改善のためのそして症状が再発しないためのストレッチや筋トレわかりやすくアドバイスしています。
お気軽にお問い合わせください。

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