梨状筋症候群 | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）は、お尻にある梨状筋という筋肉が何らかの原因により、筋肉内を通る坐骨神経を圧迫し、痛みを引き起こすものです。

梨状筋症候群の原因

1、 梨状筋の過度な使用による筋緊張

• 長時間のデスクワーク
• 長時間の車の運転が長期間続いている
• 飛行機や電車での長時間移動が続いている

上記のような場合、長時間が何度も続くことで、座っている時間が長くなり、梨状筋が緊張することになり、梨状筋が硬くなる原因になります。猫背や巻き肩のような悪い姿勢だとさらに症状が出やすくなることがあります。

2. 運動やスポーツによる高負荷

• ランニング、ジョギング
• サイクリング
  
• ゴルフ
• スクワットやデッドリフトなどの筋トレ
• サッカー、バスケットボールなどの激しい動き

スポーツでは、梨状筋が過剰に使われることがあり、筋肉の緊張や炎症を起こします。ウォームアップ不足やストレッチ不足も筋肉の緊張や炎症に影響を及ぼすことがありますのでしっかりおこないましょう。

3. 骨盤や股関節の歪み

• 姿勢の悪さ（猫背・反り腰・O脚など）
• 脚を組むクセ
• 片足重心で立つクセ
• 左右の足の長さの違い

梨状筋は解剖学上、骨盤が立っていて開いている（外旋）している状態では収縮（短縮）し、骨盤が内旋、内側に入る状態では伸展（伸ばされる）します。梨状筋の中を走っている坐骨神経は、梨状筋が収縮している時は筋肉も短縮している分、神経を圧迫する可能性は少なく、梨状筋が伸展（伸ばされる）されている時に坐骨神経を圧迫しやすいと言われています。このようなことから、骨盤や股関節の位置やバランスが崩れると、梨状筋に余計な負担がかかりやすくなるともいえます。

※写真：梨状筋は赤で塗った部分となります。黄色で塗った部分は坐骨神経をイメージしています。

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梨状筋症候群の症状

梨状筋症候群は、お尻（臀部）や脚に痛みやしびれが起こるのが特徴です。坐骨神経が圧迫されることで、坐骨神経痛に似た症状が出ることが多く、以下のような症状が出る事があります。

1. お尻の側面の違和感や痛み

硬い椅子や、低い椅子に長時間座った後にお尻の横周辺に違和感や痛みを感じる。

2. 坐骨神経痛のような違和感、放散痛

脚とくに大腿部の外側面(外側)にサワサワとした違和感が出る事があります。

3.特定の動きで痛みが増す

骨盤を内側に閉じる動作（股関節を内旋する動き）で梨状筋が伸長され、坐骨神経が圧迫される事で、お尻の外側に違和感や痛みを感じることがあります。

5. 腰痛のような症状

梨状筋症候群は、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアと症状が似ているため、腰痛のような症状が出る事があります。椅子から立ち上がるときや椅子に座るとき、また歩き始めに腰が伸びない…など腰痛の症状と似ている症状が出る事があります。

梨状筋症候群になった？お家でできる対処法

1.長時間座る場合は、30分に1回は立ち上がる。

2.骨盤の歪みを改善する

3.適度な運動を行い、筋肉のバランスを整える

4.ストレッチで梨状筋を柔らかくする。こちらの動画を参照ください。

鈴木接骨院グループでの施術方法

※症状の状態やその方の状態により以下の施術内容と変わることがあります。

1、しっかりとお話を伺います。
　・いつからどのような症状だったのか
　・どのような痛み方なのか
　・どのような時にどんな症状がどのくらい出るのか　など詳しくお話を伺います。

2、検査
　・寝ていただいた状態で、足を上げたり、股関節を動かしたりと痛くない範囲で徒手検査をおこないます。

3、検査で分かったことをわかりやすくご説明いたします。

4、施術
　・臀部の表面の筋肉である「大殿筋」の柔軟性を高めるために「干渉低周波」や「ハイボルテージ療法」など痛くない電気療法を行います。
　・大殿筋を柔軟にするための「手技療法」をおこないます。マッサージのような施術を行います。
　・梨状筋は深部に存在する筋肉のため、深部の筋肉に効果的な施術「近赤外線療法」や「立体動態波療法」を行う場合もあります。

5、お家でできる「ストレッチ」や「筋力トレーニング」などもわかりやすくお伝えします。

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