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ぎっくり腰の原因と予防

2018年11月24日

こんにちは!
仙台東口かえで整骨院院長の松岡宏樹です!

季節の変わり目や気温が著しく変動する時期は痛みが出やすくなります。

特に急性症状である「ぎっくり腰」は初冬から春にかけて多くみられます。

 

◎ぎっくり腰は痛みの正式名称ではありません。

ぎっくり腰は、いきなり腰が痛くなることから俗称で呼ばれていますが、正式名称は「急性腰部捻挫」「急性腰痛症」と言います。つまり、腰の筋肉や筋肉を覆う筋膜が損傷したことで生じてくるものなのです。

 

◎ぎっくり腰は年齢に関わらず発生します。

ぎっくり腰になられた患者様でよく「私もそんな歳になっちゃったかな」と年齢を重ねたから起こると考えられている方が多いです。
また、ぎっくり腰を「魔女の一撃」と欧米では呼称することから、ある日突然ぎっくり腰になったと思われている方は少なくありません。

 

 

《ぎっくり腰の原因》


原因は人によって違います。
①骨のゆがみ
②腰の筋肉のぜい弱化
③過度なスポーツによる筋肉負荷
④腰の筋肉の柔軟性の不足

上であげたように原因は多岐にわたります。いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっているときに発症します。
つまり、若くても運動を十分にしていても、腰に負担が蓄積されるとぎっくり腰になる可能性があるのです。

 

 

《ぎっくり腰の予防法》


上記の原因でお伝えしたように誰にでも起こる可能性がありますが、どのように対策をしたら良いのか…

 

①ストレッチを行う。
1日にかかる腰の負荷を毎日ケアして解消する必要があります。
無理のない範囲で筋肉が伸びている感覚があるところで前かがみの姿勢をとり腰の筋肉を伸ばしたりするといいです。
また、筋肉は温まってる状態だと伸び縮みしやすいので、お風呂上がりがオススメです!

②軽い運動をする。
特にオススメするのは、ウォーキングです。筋力低下もぎっくり腰発生に繋がりやすいので、定期的に行うといいです!
普段全く運動をしてない方が運動をいきなりしてはそれもぎっくり腰の可能性を高めてしまうので軽度の負荷のものを行うといいでしょう。

③腰の負荷を減らす。
重たい荷物を一度に持ちあげたり、繰り返し腰を使用する動きがあると筋肉の疲労がたまり筋肉は硬くなり始めます。
なので、分割できるものなら分けて持ちあげたり、繰り返し腰を使うのなら休憩を挟みながら行うといいでしょう!

 

原因は普段気にしていないことの積み重ねで起こることがわかると思います。
なので、3つの予防策を徹底していくといいでしょう。

 

それでも、ぎっくり腰が起こってしまったら、すぐに当院までご相談ください。

当院では、ぎっくり腰を治療する技術があります。また、仙台駅から徒歩10分の場所にありますのでアクセスしやすくなっております!

お気軽にご相談ください!

 

松岡宏樹(まつおか ひろき)

学校 盛岡医療福祉専門学校

卒業 2016年3月

資格 柔道整復師

取得 平成28年4月8日

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