テニスしていないのに、その肘の痛み「テニス肘」かも⁈ | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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テニスしていないのに、その肘の痛み「テニス肘」かも⁈

2018年10月28日

こんにちは。
鈴木接骨院院長の鶉橋空史です。

 

 

今回は肘の痛みについてご紹介します。

ものをつかんで持ち上げる動作や、
タオルをしぼる動作をすると、
肘の外側から前腕にかけて痛みが出てくる、なんてお困りの方はいないでしょうか。

 

上記のような症状がある方はテニス肘かもしれません!!

 

一度は耳にしたことのある言葉だと思いますが、
「テニスなんてしていないのになぁ」
「特別腕を使ったわけでもないのになぁ」と思う方がほとんどかもしれませんね。

 

 

~【テニス肘】とは?~
正式名称は「上腕骨外側上顆炎」といいます。
元々は、中年以降のテニス愛好家に生じやすいのでテニス肘と呼ばれており、
一般的には、年齢とともに肘の腱が痛んで起こるとされています。
主に短橈側手根伸筋の起始部が肘外側で障害されて生じると考えられています。
(ちなみに短橈側手根伸筋は手首を伸ばす働きをしています。)

 

~チェックしてみよう!~
当てはまるものが3個以上あったらテニス肘の疑いがあります。

□物を持つ時、肘の外側に痛みがでる。
□テニスのバックハンドストローク時に肘の外側に痛みがでる。
□肘の外側を押すと痛みがでる。
□手首を甲側に動かして上から抵抗を加えると肘の外側に痛みがでる。
□指を伸ばして、反対の手で上から押して抵抗をかけると肘の外側に痛みがでる。
□手首を捻ると痛みがでる。

 

~ストレッチ・セルフケア方法~

 

・ストレッチする側の腕を前に真っ直ぐ上げる
・親指を下にして、肘をしっかり伸ばす
・反対の手でストレッチ側の人差し指と中指を引っ張る
・30秒程度、持続的にストレッチする

・1日3~5セット行いましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

更に日常生活では、テニスエルボーバンド

というサポーターをつけると良いでしょう。

付け方は簡単です!

前腕部の一番太い部分にややきつめに巻きます。

サポーターで患部(肘)近くを圧迫することで、

筋肉にかかる無理な力(牽引力)を弱めて、

不可が患部に集中しないようにする効果があります。

 

 

 

 

 

 

~まとめ~
・テニス肘は繰り返しの動作による負担で生じる。
・決してテニスをやっている人だけでなく、日常生活の中でもテニス肘になる事がある。
・痛みが出始めた時が肝心ですぐにサポーターを使って安静にしましょう。
・痛みが強い時は無理にストレッチしない。

男性女性、年齢問わずテニス肘に悩まれる方が多くおりますので、

痛みがある方、なかなか良くならない方、まず一度ご相談下さい!!

 

 

 

 

 

鈴木接骨院 鶉橋空史
学校 仙台医健専門学校
卒業 2015年3月
資格 柔道整復師
取得 2015年6月8日

 

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