産後の骨盤矯正での症状と重要性 | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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産後の骨盤矯正での症状と重要性

2018年9月28日

こんにちは!
鈴木接骨院の佐々木優大です。

今回は産後の骨盤矯正についてのご紹介と重要性についてご紹介致します。
妊娠中の無理な姿勢や動き、そして出産時にかかる骨盤の多大な開きにより産後は特に骨盤への負担が大きくなります。
その症状とそうならない為にどういうケアをすれば良いのかをこれから紹介していきます。

1.症状
産後歪んだ骨盤をそのままにしてしまうと約半年で関節が固まりやすくなります。なので産後約1ヶ月後〜半年の間での矯正がオススメです。
骨盤が開いた状態だとお腹周りの筋肉自体が緩みやすくなりポッコリお腹、血流が悪くなることで冷え症、浮腫みなどさまざまなリスクが考えられます。
産後は授乳や抱っこ、おんぶなど赤ちゃんへのお世話をする上での姿勢の悪さでより片方に負荷がかかりやすくなるので片方の筋肉が硬くなりより左右さで歪みが大きくなりやすくなります。

 

2.治療
骨盤を正しい位置に戻すには勿論骨盤矯正が必要にはなりますが、筋肉自体が硬いままだと矯正したとしてもまたその硬くなった筋肉が骨盤を引っ張り歪みがでることがあります。その為に必要なとこは①筋肉を柔らかくすること②骨盤を元の位置に戻すこと③骨盤の位置を維持する為に筋力を鍛えること が大切になります。
まず筋肉を柔らかくするために、当グループではインナーマッスル光療法があります。
硬くなっている筋肉、特に負荷がかかりやすい深い内側の筋肉(インナーマッスル)を柔らかくすることで元に戻りにくいお体を作りができ、その後矯正することでより良い効果が実感頂けます。

3.生活の中で取り入れるべきもの
骨盤ベルトやガードルの着用などの手段ももちろんありますが、あくまでもそれは骨盤周りの筋肉のサポートですので、どんどん骨盤を支える筋肉は衰えてしまいます。なので自分自身の筋力でも元の正常な位置に近づけるようにする必要があります。
そのための筋力トレーニングとしては骨盤底筋という筋肉を鍛える必要があります。
①鍛え方としてはまず仰向けになり膝を軽く曲げます。
②お腹に手を当てて肛門をじわじわと引き上げるイメージで10秒〜20秒しめていきます。
③その後は力を抜いてリラックスします。
②〜③を10回繰り返します。
トレーニングは特に最初は無理をせずに少ない回数から始めてください。
その他にも姿勢、特に猫背の体制だと歪みやすくなるので背筋を意識して伸ばす生活を心がけることも重要になります。

4.まとめ
まずは骨盤周りの筋肉を柔らかくすることを大切です。その為に当グループで行なっているインナーマッスル光療法で筋肉に柔軟性を出し、戻りにくい体作りから始めていくことをオススメ致します。
骨盤の歪み、産後のお身体が気になるという方はお気軽にお問い合わせください。

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