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背中の痛み、苦しさ・・・姿勢が原因なの?

2018年9月28日

こんにちは!

仙台市泉区にある、泉中央杜都整骨院の鶉橋ひかりです。

 

気温も涼しくなりすっかり秋らしくなってきましたね。

最近当院にご来院される患者様も、寒さからか、

別なところにも痛みが出てきてしまったという

ご相談をいただきます。

その中でも特に多いのが背中の痛みです!

 

肩も苦しいけど、背中のほうが・・・」という

経験をされたことがある方も

多いのではないでしょうか。

 

 

★背部の痛みの原因は??

原因として考えられるのは、

普段からよくとっている「姿勢」です。

 

背部には、僧帽筋(そうぼうきん)や

広背筋(こうはいきん)という大きな筋肉があり、

肩や腰の動きをサポートしてくれる働きがあります。

 

その他に、菱形筋(りょうけいきん)という

筋肉もあります。

 

それらの筋肉は、お子さんを抱っこしている時や

パソコン作業をしている時などの

腕が体よりも前に出ている時の姿勢を

保ってくれたり、肩関節の動きをスムーズに

動かせるようにしてくれています。

 

特にその中でも、菱形筋が痛みの原因に

つながりやすくなっているのです。

 

 

 

★菱形筋の働きとは?

 

そもそも菱形筋とは、第6頸椎~第4胸椎といわれる

背骨から肩甲骨の内側につながっている筋肉で、

肩甲骨を背骨側へ引き寄せる働きがあると

言われています。

 

ですので、胸を張り良い姿勢を

とっている時に使われています。

 

しかし、私たちは普段から

・料理を作るために少し前かがみになる

・車(自転車)の運転をするために前かがみになる

・パソコン作業をするために前かがみになる

・子どもを抱っこするために前かがみになる

など、「猫背」姿勢をとっていることが多いため

菱形筋の働きとは

真逆の動きをしていることが多いのです。

 

そうすると常にストレスがかかるようになるため

背中の痛みがでてきてしまうのです。

 

 

★予防をするには??

 

まずは良い姿勢をとることが1番大切ですが、

今までの体の使い方を脳は覚えているため

気が付いたら猫背になっていることも・・・

 

そこでまずは意識付けから!

①両手を後ろで組む。

②ゆっくりそのまま手を引き、深呼吸をしながら

胸の前が伸びているのを意識しながら

10~15秒キープします。

 

このストレッチを1回行うだけでも菱形筋を使い

良い姿勢をつくることができるようになるため、

脳にも良い姿勢を教えてあげることができますので

1日10回を目安に行いましょう。

 

 

また、背中の痛みは筋肉だけではなく

胃の反射などでも症状につながることも

あるため、食欲の秋ですが誘惑に負けず、

節制した生活習慣も大切です!

 

 

それでもなかなか症状が変わらないときは

お早めにご相談ください。

背部痛に対する当院での施術は

インナーマッスル光療法」が

おすすめです!

 

当院は地下鉄泉中央駅、駅ビル直結3階。

郵便局の向かいにあります。

 

 

 

泉中央杜都整骨院 鶉橋ひかり

学校 仙台医健専門学校

卒業 2014年3月

資格 柔道整復師

取得 2014年4月9日

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