夏バテのつぎは『秋バテ』に要注意!! | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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夏バテのつぎは『秋バテ』に要注意!!

2018年8月28日

こんにちは!
鈴木接骨院の今井です。

 

 

8月末になり暑さは和らいでいよいよ秋を感じる日が増えてきましたね。
秋と言えば、食欲の秋、運動の秋、芸術の秋と人により様々ですが、
夏からの体のだるさや疲労感を感じている方が未だに多く見受けられます。

 

 

暑い夏に体力低下や食欲不振になることを夏バテと言いますが、
涼しくなり過ごしやすくなっても夏バテに似たような症状が出ることを秋バテと言います。
秋バテは放っておくと自律神経の乱れから免疫や代謝に影響が出て、身体の疲れが抜けない、

体調を崩しやすいなどが挙げられます。

 

そこで今回は、秋を快適に過ごすために秋バテになる3つの原因と3つの対策をお伝えします。

 

〈秋バテの原因〉
① 寒暖の差
屋内と屋外、朝夕と昼など寒暖の差が5~10℃ある状態を繰り返すことで無自覚のまま、
体内の調子を整えてくれる自律神経が狂ってしまいます。

 

② 季節による気候の変化
春や秋は低気圧の日が多く見られます。
低気圧になると空気中の酸素濃度が少なくなり、呼吸が乱れて自律神経も不安定になってしまいます。
寒暖差で自律神経に乱れが生じていると同時に低気圧で更に悪化してしまうのです。
その結果、倦怠感や思考力、集中力の低下を招きます。

 

③ 食生活の変化
冷たい食べ物や飲み物ばかりを口に入れるといった身体を冷やす夏の食生活を続けていると、
胃が冷えてしまい消化機能の低下を招きます。
また「食欲の秋」といいますが、食べすぎ、飲みすぎを繰り返すことで、胃酸が過剰に分泌されてしまい
、胸焼けや胃もたれの原因となり余計な身体の負担が増えてしまいます。

 

〈秋バテの対策〉
① 入浴
38~40度のぬるめの温度で10~30分かけてゆっくり入ります。
自律神経の一つである副交感神経が優位になることでリラックス効果があり、心地よい睡眠に繋がります。

 

② 適度な運動
冷房の効いた部屋で過ごしたり気候が涼しくなってくることで、汗をかきにくくなります。
適度な運動をすることにより体温や代謝が上がり、結果として血行が良くなり、
体内に疲労物質が溜まりにくい身体になることが出来ます。
特に運動の際は、インナーマッスルと呼ばれる筋肉がボディバランスに関わるので、

簡単なトレーニングを一つお伝えします!

 

 

③ 食事
一日三食、規則正しく、バランス良くを意識した食事を心掛け、ゆっくり良く噛んで食べることが大切です。
また冷たいものはなるべく控え、温かいものを積極的に選んで頂くことで、暑さで消耗した体力を取り戻し、
弱った胃の働きをサポートしてくれます。

 

 

以上をまとめると、秋バテの対策は生活習慣の改善が必須となります。

季節の変わり目は身体が順応しづらいですが、できることから少しずつ始め、
夏の疲れを解消し、秋を元気に過ごせるようにケアをしていきましょう。

 

 

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