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熱中症、体の疲れが原因??

2018年8月2日

こんにちは!

仙台市泉区にある泉中央杜都整骨院の鶉橋ひかりです。

 

8月に入り、さっそく!と言えるような

最高気温37度となった仙台です。

部活動や夏休みのプールの開放などの

中止や延期などもありました。

やはりお盆を過ぎるまでは、暑い日が続きそうです。

 

 

ここまで暑いと、みなさん自然と

熱中症対策をされていると思いますが、

実は、水分補給塩分補給を行うだけでは

予防しきれないのです!

 

もちろん水分補給や塩分補給はとても重要ですが、

体の疲れている状態では

いくら事前に予防をしようと思っていても

気がついたら熱中症になっていた!

ということも多いのです。

 

★自律神経も関係している?体の仕組み

 

夜もぐっすり眠れなく、なかなか疲れが取れない

という人も多いと思います。

「なぜ寝ているのに改善されないのだろう?」と

感じた事はありませんか?

これは、ヒトの体の働き*をコントロールしている

自律神経と関係があるのです!

*呼吸、血液の循環、消化、発汗、体温調整など)

 

自律神経とは、知っている方も多いと思いますが

体の動きを活発にしてくれ、

起きている時(日中)に働く交感神経と、

体をリラックスさせてくれ、

寝ている時に働く副交感神経があります。

 

相反するような交感神経と副交感神経ですが、

周りの環境に合わせて、体の働きを

維持させようとしてくれるので、

急な日差しなどによる高温状態

冷房などによる急な体の冷えを感じることにより、

それぞれの働きのバランスが崩れてしまうため、

本来の働きに、とくに副交感神経の働きに

影響が出てしまうと言われています。

 

 

ですのでそれに私たちが気づかずに、

高温状態の続いているところにいると

体温を下げるという働きばかりになってしまうため、

体自体の働きにも影響が出てしまい

気がついたら”熱中症”になってしまうのです。

 

そして副交感神経の働きも弱まるので

早めに寝たのになかなか寝付けなかったり

疲れが取れないこともあるのです!

 

 

★体の疲れをとるには??

つまり自律神経のバランスを整えなければいけません!

 

汗をたくさんかいているということは、

交感神経が活発になっているということなので

副交感神経を活発にさせなければ、

自律神経のバランスは崩れたままです。

 

 

そこで、

☆副交感神経を活発にする3つのポイント☆

 

①寝る前に体を温める

どうしても暑い日が続くとシャワーで済ませたく

なりますが、湯船につかり血液の流れがよくなると

副交感神経が活発になります。

 

②マッサージをする

手首やふくらはぎなどのマッサージも効果的ですが、

とくに、腸のマッサージがおすすめです♩

手のひらをお腹に当てて、おへそから

くるくる円をかくようにするだけ!

体内からの働きも改善◎

 

③リラックスできる音楽を聴く

好きな音楽などを聴きゆっくりすることで、

脳からでるα波が活発になり

体と脳を休ませてくれることができます。

 

簡単にできるセルフケアですので、今日から

ぜひ副交感神経を活発にし、

疲れをとりやすいお体づくりと共に、

熱中症対策として取りいれてくださいね!(^^)!

 

– * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – 

 

それでもなお、お体の調子が整わないという方は、

当院のインナーマッスル光療法

オススメです◎

詳しくはこちらから

 

筋肉の状態がよくなり、お体の不調を

整えるのはもちろん。

自律神経の働きも整えてくれるため、

頭痛や不眠などの症状の改善にも効果的です!

 

 

我慢せず、症状がひどくなる前にお早めに

ご相談ください。☎022-371-7673

 

 

泉中央杜都整骨院は、

地下鉄泉中央駅スウィングビル3階。

郵便局さんの向かいにあり、

ピンクの看板が目印です!

 

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