産後の抱っこ。手首が痛む・・・原因は? | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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産後の抱っこ。手首が痛む・・・原因は?

2018年7月27日

こんにちは!

仙台市泉区にある、泉中央杜都整骨院の山畑恵です(^^)

 

当院には、産後のお体の痛みで来院される

患者様が多くいらっしゃいます。

腰痛、肩や腕の痛み、骨盤矯正など、

症状はさまざまですが、

今日はその中でも多く見られる

腱鞘炎(ドケルバン病)

についてお教えします!

 

 

私は以前、保育士をしていた際に腱鞘炎を発症し、

お子様を抱っこするのはもちろんのこと、

痛みが強い時には字を書くことすら

困難になることがありました。

 

妊娠中や出産後の女性の体は筋力が低下するため、

さまざまな症状が出やすいです。

原因として腕の筋力が低下するのはもちろんですが、

その他にも原因があるんです。

 

腱鞘炎はお腹の「腹横筋」の筋力低下が原因!?

 

腹横筋(ふくおうきん)とは、みぞおちから

わき腹を通って骨盤に繋がっている筋肉です。

主に使われるのは、

・腹式呼吸で息を吐く

・くしゃみをする

・姿勢を維持する

上記のような動作をする時に体の動きを

補助してくれる役割があります。

 

妊娠してお腹が大きくなるとき、実はお腹周りの

筋肉は筋力が低下しやわらかくなるため、お腹の中の

お子さんの大きさに合わせて筋肉が引っ張られます。

 

ですので出産後にお腹周りの筋力を戻してあげないと

体幹がうまく使えないため、腕の力だけで

お子さんを抱っこしようとするので、

腱鞘炎を誘発してしまいます。

 

このような状態で抱っこや授乳をするだけではなく、

家事やその他の育児などをして手に負担が

かかることで手首に炎症が起きてしまいます。

 

 

もっと家事・育児を楽にしたい・・・

子どもともっとたくさん遊びたい・・・

痛みに悩むその前に!

簡単にできる筋トレ方法をお教えします。

 

 

▼腹横筋のトレーニング▼

 

 

①仰向けになり、膝を立ててリラックスします。

②大きく深呼吸をした後、下腹部を

意識しながら息を吐きます。

③息を吐き切ったところで10秒キープ!

キープしている間は呼吸を止めずに行い、下腹部の

力が抜けてしまわないように気を付けること

 

 

普段の生活の中でのひと工夫!

♩ストローを使って飲み物を飲もう♩

野菜ジュースなどとろみのあるものを飲むとき、

お腹をへこませることを意識して飲むようにします。

熱い飲み物はやけどの原因となりますので、

冷たい飲み物で行うようにしましょう!

 

 

それでも痛みがなかなか変わらない場合には、

ぜひ当院へご相談ください!

自宅で簡単に行えるストレッチや筋トレの方法、

お体のケアの仕方をお教えしております(^^)

 

『最新の医療機器』についてはコチラ★

 

泉中央杜都整骨院は、地下鉄泉中央駅から直結のスウィングビル3階!

ベローチェさんの上にあります☆

ピンクの看板が目印となっております!

 

ご来院お待ちしております\(^o^)/

 

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