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肩こりの原因は肩甲骨にあります!

2018年7月25日

肩が重い・・だるい・・など

ずっと気になる方はいると思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな方は以下の症状に当てはまるものはありますか?

①デスクワーク中肩を何度も回してしまう。

②高いところに手を伸ばそうとしても手を挙げにくい。

③肩が張ってくると頭や目まで辛くなってくる。

④後ろに手が回らない。

⑤時々手が痺れるような感じがする。

⑥何もしていないのに肩周りが重苦しい。

⑦スポーツしている時に肩の可動域が悪い感じがする。

一つでも当てはまっている場合は、肩甲骨の動きに制限かかってしまっている可能性があります。

~原因~

そもそも肩甲骨というのは、肩を動かす時に車や自転車でいうギアのような役割を果たしています。

バンザイのように腕をあげる動作や、手を横に開いたり、

腰の後ろに手を回すような動きをする際は肩甲骨が一緒に動いてくれているので、

肩がスムーズに動いているのです。


デスクワークという姿勢は、手を前に伸ばす姿勢を維持したままになるのですが、

その時肩甲骨が上に上がり(挙上)肩甲骨を閉じている状態(内転)を維持している姿勢が続きます。

この時に使う筋肉が、肩甲挙筋と菱形筋という筋肉です。

肩こりのほとんどが、この2つの筋肉の使いすぎから来ていると言われています。

肩甲骨が体のに引っ付いているというような感じがするのは、

この菱形筋や肩甲挙の使い過ぎによって、乳酸と呼ばれる疲労物質がたまり、

柔軟性を失われて筋肉が硬くなっている状態です。

さらに乳酸の蓄積が進行していくと、関節の可動域を制限するだけでなく、

神経の状態まで悪くなり、筋肉のこり自体が痛みを発するようになり、

痛みとして症状が現れる様にようになって来ます。

~予防法~

ここで、デスクワーク中にこの肩甲挙筋や菱形筋がが硬くならない様に

予防するとても簡単な方法をお教えします。

①肩を上にキューっと引きあげます。(すくめるような動き)

②次に肩の力をストーンと抜きます。

この①と②15回~20回程度繰り返して見てください。

肩から首にかけに筋肉がジワーッと熱くなってくると思います。

この状態は、筋肉を伸び縮みさせてあげることでポンプ作用が働き、

疲労物質が血中に流れている状態です。

デスクワークや運転などが続くお仕事の方は1時間に1セット行い

辛い症状を改善してみてください。

それでも変わらない場合は根本治療が必要です。

当院のインナーマッスル光療法が効果的です。

いつでもご相談ください。

 

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