足裏の痛みの原因と予防法は? | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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足裏の痛みの原因と予防法は?

2018年6月11日

皆さんこんにちは!
泉中央杜都整骨院の甲斐谷です。

今回は足の裏の痛みについてお話していきたい思います。

足の裏の痛みについて考えられるの症状としては、足の裏についている筋肉

« 足底筋膜»または« 足底腱膜»の炎症が考えられます。

足底筋膜炎とは足の土踏まずを形成する、アーチが崩れ、

その崩れた状態で負担が大きくかかり炎症が起きるもの。

症状としてどういったものがあるのか?

①朝起きて、足をついた時に痛い。
→ベッドから目覚めた最初の一歩が痛みます。
ただし、短時間で痛みが消える事も多いため非常に気付きにくい場合が多いです。

②かかとが地面に着いた時に痛い。
→歩行時にかかとが着地した瞬間にチクっとした痛みが走ります。

③かかとの内側を押すと痛い。
→写真のオレンジ色の周辺を指で押すと痛みます。

④歩行や運動をすると痛い。
→特に走ったりジャンプしたり、激しい運動をした際に痛むことが多いです。

足底筋膜炎になる原因は足底への過度な負担が考えられます。

要因としては?

▪スポーツで酷使
マラソンやサッカーなどの足を酷使する競技。

中年以降の方は、ゴルフ、ジョギング、登山などで痛くなるケースも多い。

▪長時間の立ち仕事
特にパンプスや長靴、安全靴のように足裏に負担の掛かりやすい靴を履く職業に多い。

▪足に負担のかかる靴
ヒールの高い靴は、土踏まずにすき間が空き、足底筋膜に負担がかかりやすい。

▪偏平足
偏平足は、足の骨格が崩れた状態ですので、足底筋膜に負担がかかりやすくなっています。

5つの予防策

まずは、アーチが崩れないようにすること。
アーチの崩れを予防することが炎症を予防することになります。

①適度な運動により、筋肉のボリュームを維持する…伸びる量を減らす

②過度な体重の増減(主に増加)に注意…伸びる量を減らす

③大きめのサイズや、ゆったりしすぎの靴を履かない…伸びる量を減らす

④靴の紐はしっかり締める…伸びる量を減らす

⑤ストレッチで足底腱膜や腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)を柔軟に保つ…伸びても大丈夫な柔軟性)
効果的な運動は「タオルギャザー」です。
足の指でタオルを手繰り寄せるようにする事で足底の柔軟性を獲得します。

最新の医療機器はコチラ。

当院では
足の痛みだけでなく、手の痛みや肘、膝周りの痛みの治療も行っております。
症状がある方は1度ご相談ください。

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