膝が痛い!その原因の1つの内転筋について | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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膝が痛い!その原因の1つの内転筋について

2018年6月5日

こんにちは!
株式会社よくする、鎌田です。
今回は太ももの内転筋・膝痛・O脚について、特に女性の皆さんに向けてお伝えします。


太ももの内転筋とは、その名の通り太もものの内側にあり、お行儀よく膝と膝をくっつける時に使う筋肉です。
あまり馴染みない方もいらっしゃると思いますが、女性の皆さんにはなくてはならない筋肉です。

内転筋の役割はこちら
・膝と膝をくっつけて、骨盤が外側に開きすぎないようにする
・歩く、走る、座る、立つなどのほぼ全ての日常生活動作に関与
・体の重心を、体の中心部に集中させる

このような役割があります。

よって、内転筋が弱いと、
・O脚やガニ股になる…
・ズボンを履いた時に太ももの間に隙間がなくなり、実際より足が太く見えてしまう…
・体のバランスが取りづらくなり、無理に歩くと膝の痛みにつながる…

健康にも美容にも、内転筋は欠かせない筋肉です。
私たちの整骨院にいらっしゃる女性のみなさんの中にも、内転筋をはじめとする筋肉の不足や弱さが原因で膝の痛みや腰痛、骨盤の歪みでお困りの方が多くおられます。
私自身も3年前に半月板の手術を受け、その後のリハビリでは太ももの筋肉中心に鍛えました。しかし、内転筋を鍛えることがとても難しかったことを覚えています。

そんな内転筋を簡単に鍛える方法は、膝と膝の間にタオルを挟んで座ること。
そうすることで無理なく、内転筋に意識を集中させて鍛えることができます。最初はハンカチから始め、徐々にハンドタオル、バスタオルと大きくしていってください。
まずは10秒を1日のうちに5回から始めてみてください。

当グループの鈴木整体院仙台駅前院で行なっているO脚矯正では、骨盤の歪みを取りながらすねの骨の矯正や、内転筋をはじめとする足や骨盤の筋肉の鍛え方もお教えします。

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MACHI LOG
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2015年4月26日、青森県の整骨院経営者の方々へ「講演」を行いました。
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整骨院経営者向けの講演
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2014年12月14日、福島県郡山市にて整骨院経営者の方々へ「講演」を行いました。
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