急な腰痛、原因はなに? | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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急な腰痛、原因はなに?

2018年5月28日

こんにちは!仙台東口かえで整骨院の松岡宏樹です!

最近は、天気や気温の変動が激しく風邪を引きやすくなる季節でもあり、筋肉の怪我も起こりやすくなってきております。

特にここ最近では、急な痛みが起こった腰痛で来院される患者様が増えてきております。

そこで、今回は腰痛に関わる痛みの起こる原因や改善方法について紹介していきます。

«腰痛の起こる原因 »
①姿勢が悪い
骨盤の歪みや姿勢が悪いことにより、血流の悪化や神経の圧迫がされて痛みが出やすくなります。筋肉の中に疲労物質や発痛物質がつくられ、またそれらが滞りやすくなり痛みが急に起こりまた、繰り返し起こってしまいます。

②筋肉の酷使
主に2つのパターンに分かれていきます。
1つは、パソコンの仕事や運転することが多い人、机に向かうことが多い人のパターンです。こちらは、同じ姿勢が続くことで筋肉の継続的な酷使となってしまいます。
もう1つは、重い荷物をもつ仕事や繰り返し同じ動きがされ同じ場所(腰部)に負担が加わることで起こってきます。こちらは、疲労が同じ場所に蓄積することで起こってくるものになります。

③筋肉量が十分でない状態で運動する
筋肉は元々伸び縮みする性質をもっていますが、筋肉量が不十分な状態で筋力トレーニングをしようとすると怪我に繋がります。

 

 

« 痛みの改善方法»
①良い姿勢の意識
姿勢の改善は、足を組むや片足重心といった意識的な改善を行っていくことにあります。それも、立ち姿勢や座り姿勢、あらゆる場面での良い姿勢の意識改善が必要になります。
②適切な処置、ケア
誤った処置をしてしまうと、かえって痛みを悪化させてしまったり症状を長引かせてしまいます。
そこで、1つストレッチをご紹介します。

⑴ベッドの上でと四つん這いの姿勢をとります。
⑵お尻をかかとに近づけるようにして腰の筋肉を伸ばします。
これを体から近い位置で2回、片手1つ遠い位置で3回の計5回行って頂き1セットとします。これを毎日2~5セット行うと腰痛の改善に効果的です。

腰痛に対するストレッチをはじめとした改善方法をご紹介しましたが、それでも良くならない場合は深層部で筋肉を痛めてしまっている可能性が高いです。

当グループでは急に起こった腰痛やずっとよくならない腰痛の治療を専門的に行っております。また、当院は仙台駅から徒歩10分といったアクセスしやすい場所にあります。
どこに行ったらいいか分からない、そんな症状でお悩みの方はぜひ当院までお気軽にご相談ください。

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MACHI LOG
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