中学生に多い怪我!オスグッド | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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中学生に多い怪我!オスグッド

2018年5月6日

 

あすと長町整骨院の鎌田健吾です!

私は月に1〜2回程度地域の中学校へトレーナー活動を行なっております。

内容は怪我をしない体作りを目的に、正しいストレッチ,筋トレのやり方、試合前後の栄養の摂り方、テーピングの巻き方など学生様に教えに行っております。

その中で最後に生徒の個別相談の時間を設け、個別に怪我に対しての相談や、更にパフォーマンスを上げる為には何をしたらいいかなど様々な質問を受けます。

 

 

そこでこの様な質問を受けます。

「オスグッドなのですが、中々良くならなくて、対策ありますか?」

「この間の試合で足をつってしまいました。」

「肉離れのような感じになってしまいました。」

 

 

成長期の中学生は様々な怪我をします。
その中で特に多いのが、オスグッドです。

 

オスグッドの原因は、
大腿四頭筋というももの前の筋肉の柔軟性低下です。

 

 

大腿四頭筋は股関節の付近から膝の皿の下まで付いています。

ここの筋肉が疲労したり、ストレッチ不足で柔軟性が低下し硬くなった状態で運動をすると筋肉の付着部である脛骨粗面といわれる部分を筋肉が引っ張ってしまうことでオスグッドとなってしまいます。

筋肉が硬くなる事で脛骨粗面を引っ張る力が強くなる事で骨が飛び出たようになり、痛みが生じます。

 

 

更に、
足底のアーチ不足
が原因となります。

足の裏にはアーチがあり、ここのアーチ不足いわゆる扁平足がオスグッドの原因に繋がります。

 

足の裏のアーチがある事で地面からの衝撃を吸収するクッションとなるはずが、そこのアーチが不足すると先程の大腿四頭筋への負担が大きくなり、上の図のように大腿四頭筋が披露しやすく硬くなってしまいます。
特にアスファルト上での練習では特に負担がかかります。(外周など)

これがオスグッドの大きな原因となっています。

 

その他に、骨盤が歪んでいる事や体幹の筋力不足(インナーマッスル)で運動での体の使い方が正しくない為に大腿四頭筋への疲労や、正しいトレーニングをしていないなど原因は様々です。

 

 

オスグッドの方が今すぐ出来る対策としては、
①練習後の脛骨粗面のアイシング
②大腿四頭筋の筋肉のストレッチ(練習前後)
③湯船に15〜20分浸かり大腿四頭筋、足底のマッサージ

です!

 

 

正しいオスグッドへの対策や治療に関しては当グループにお任せ下さい!

 

当グループは地域のトレーナー活動の他に、仙台のプロバスケットボールチーム89ERSのトレーナーアシスタントを行なっており、スポーツ外傷への治療を得意としています!

お困りの際はいつでもご相談下さい!
皆様の日常生活を全力でサポート致します!

 

 

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