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今日からできる!自分でできる背中の痛みの改善方法

2018年4月14日

こんにちは!
株式会社よくする、鎌田です。

今回は《今日からできる!自分でできる!背中の痛みの改善方法》をご紹介します。


新生活が始まり、勉強やデスクワークが増えた方も多いのではないでしょうか。
私もデスクワークの時間が多いと、左側の背中に痛みが出ることがしばしばあります。

そんな背中の痛みの原因は
『良くない姿勢で座っていること&内臓の疲れ』です。
※内臓疾患の場合を除きます。

今日からできる!!
自分でできる!!
背中の痛みの改善方法がこちらです!!

 

1.正しい姿勢を身につける
正しい姿勢の基準は体を横から見て、耳の穴、肩の中心、大転子(太ももの付け根)が座った時に一直線になるのが人にとって正しい姿勢になります。
椅子に座る時は、背もたれと背中の間に隙間を開けず、膝は70〜90°に曲がる程度の高さに設定してください。

 

2.食生活を見直す
内臓の疲れからくる回復させていくには、食生活や生活習慣を見直していく必要があります。
暴飲暴食を繰り返している方は、背中の痛みが出る可能性が高くなります。

糖質コントロールがブームとなっていますが、適度に糖質(炭水化物)を摂取し、野菜や肉・魚などのタンパク質も摂取しましょう。

就寝の2時間前までに食事は済ませておくことで消化に使われるエネルギーを減らし、筋肉や骨の成長や休息に必要なエネルギーに回して疲れが取れやすく、質の良い睡眠を取ることができます。

 

3.ストレッチをする

長時間座っていることで血液の流れが悪くなり、筋肉が硬くなります。

簡単な動きで良いので、1時間に一度は席を立ち、のびをしたり、その場で足踏みをしてみてください。背中だけではなく、全身の血液の流れを良くすることが大切ですので、ゆっくり大きく体を動かしてください。

 

この3つを1週間続けても良くならない場合は、私たちの整骨院グループへぜひお越しください。

 

柔道整復師の国家資格をもった施術家が、お体全体を検査し、適切な施術と生活指導を行います。

施術は気持ち良い、あったかいと感じる程度で、リラックスして受けて頂けます。

生活指導は難しくなく、毎日続けられる簡単なものから行います。具体的にはご自宅や職場でできるストレッチや、普段の食生活の見直し、歩き方のご指導等を行います。

 

4院とも予約優先制となりますので、一度お電話頂いてからご来院頂くようになります。

詳しくはこちらをご覧ください↓

http://ss-suzuki.com/

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