冬に関節が痛くなるのはなぜ?その解決策とは? | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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冬に関節が痛くなるのはなぜ?その解決策とは?

2018年1月28日

こんにちは。

鈴木接骨院の柴田拓磨です。

 

冬場に肩こりや関節痛などを訴える人が増えますが、それは一体なぜだか分かりますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、そんな冬場に痛む原因と部位別の対策をご紹介します。

痛みを起こす一番の原因は『血行不良』です。

寒さを感じると、体温を逃がさないようにと手足や体表などの血管(末梢血管)が収縮します。

すると、周辺の筋肉が血液不足(酸素不足)になり、硬くなります。

また、筋肉や腱などの軟部組織は温度の変化により硬さが変化するという性質をもっています。

寒冷時に軟部組織は硬くなり、伸びたり縮んだりするときに付着部に力がかかり、痛みの原因となるのです。
さらに、寒さで痛覚や触覚は過敏になります。

手足の神経は筋肉と筋肉の間を通っているので、筋肉が硬くなると圧迫されて、

痛みやしびれなどを感じやすくなることが考えられます。

人によって違いはありますが、痛みが出やすいのは肩・腰・ひざの関節です。

とくに仕事やスポーツでふだんから関節に負担をかけている方や、

中高年の方は関節の中でクッションの役割を果たしている関節軟骨がすり減ってきて、

痛みを感じるようになります。

また、肥満もひざに大きな負担をかけるので要注意です。

これらと寒さがあいまって冬に痛みが増強するのです。

 

では、解決策とは??

1.体を温め、硬くなった筋肉(インナーマッスル)をほぐしてあげること

→温かな服装で体の冷えを防ぎ、帰宅後は入浴して体の芯から温まってください。

2.適度な運動(ウォーキング、ストレッチや体操など)で血行をよくすること

→ただし、スポーツをやっていて痛みが出た場合は、無理をせず軽い運動に切り替えたほうがよいでしょう。

 運動を完全にやめる必要はありません。適度な運動で筋肉の量を徐々に増やすと、筋肉が発する熱量も増えるので、寒さに強くなりますし、関節を支える力もついてきます。

各部位ごとの詳しい解決策はこちら↓

:長時間の同一姿勢は避け、1~2時間ごとに立ち上がって休憩し、体操や歩行で筋肉のこわばりを防ぎましょう。

足元が冷える方は、ひざ掛けや使い捨てカイロなどを使うのも良いです!

ひざ:歩くときに体重の何倍もの負担がかかるので、関節軟骨がもっともすり減りやすい部位です。

肥満を解消すると、冬場の痛みが軽くなります。

冷えて痛むときは、サポーターをつけてひざへの負担を減らしたり、温湿布をしてみましょう。

:おもにデスクワークなどでの筋肉の緊張と冷えによる筋肉のこわばりを起こさない為に、腰と同様、こまめに休憩をとり、首や肩を回して筋肉の緊張とこりをほぐしてください。

首筋や肩のまわりのマッサージも効果的です。

机といすの高さ、部屋の明るさなど、日ごろの姿勢や環境を改善することで、疲労性の痛みがぐっと軽減します。

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様、これらの対処法をぜひ実践してみてください!

それでも改善が見られない場合は、当院のインナーマッスル光療法がおススメです。

→「インナーマッスル光療法」について詳しくはコチラ。

 

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