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産後に指がポキポキなる?

2017年12月28日

こんにちは!
あすと長町整骨院の菅生淳美です。

突然ですが「ばね指」はご存知でしょうか?
名前は聞いたことがあるという方も多いとは思いますが、

最近産後のお母さんで指がポキポキなって動かしづらいとい

お悩みの方の増えてきています。
このばね指は産後数ヶ月のママに多くみられる症状になります。

ばね指は、曲げた指が一時的に伸びなくなり伸ばそうとすると

指がばねのように「ぱこっ」っと痛みを伴いながら伸びる状態になります。
特に朝方などに症状が出やすくなります。
多いのは親指・中指・薬指ですが、その他の指にも発生します。

具体的には
・箸を持てない
・財布からお金を取り出せない 
・おむつ交換がやりづらい など…

重症の場合はもちろん、軽症であっても産後の育児と家事に追われ手を

安静にする暇がないママにとって、本当につらい症状です。

+ばね指の原因+
原因として一般的によく言われるのは「手の使い過ぎ。」指を酷使する

仕事の方はもちろん最近はパソコンやスマホの使い過ぎも原因の一つに。

また、更年期や妊娠・出産後の女性にも多く発症します。

その理由として、加齢や閉経などによって
・ホルモンバランスの変化
・筋力の低下
・骨粗しょう症
など身体が構造的に弱くなり始めるため、

「腱鞘」や「腱」も傷みやすくなっているためです。

産前産後は、ホルモンバランスの変化加え出産後の赤ちゃんを抱いたり

慣れない育児のなかで指に負担がかかりやすくなっているのです。

 

 

 

 

 

 

+ばね指を改善するには!+

①安静
ばね指は指の使いすぎが一番の原因になってきます。なるべく使う回数を

減らし使わない時間をつくってあげることが大切です。

とは言いつつ、なかなか手を使わないというのは難しいです。

そこで重要になってくるのが、、、

②セルフケア
筋肉の緊張からこの症状が発生してきます。

まず、筋肉の緊張を緩めてあげることが必要です。
指の筋肉は肘のあたりから指先にかけてついています。

なので、指先だけほぐすのではなく肘のあたりから指先に

かけてほぐしていきます。これは腱鞘炎の予防にも繋がります!
また、筋肉は冷えてしまうと硬くなってしまいますので、

温かくして血流を良くすることで緊張がほぐれやすくなります。
温かいお湯に手を浸けながらゆっくりグーパーと指を動かしたり、

洗い物なども冷たい水ではなくぬるま湯で洗うなどしてみて下さい。

産後のお母さんは育児に追われてなかなか自分のケアが出来ず、

悪化してしまうことがあります。
少しの時間を見つけて、自分のお体を大事にしてあげて下さい。
お母さんが元気でなければお子さんも悲しんでしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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