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あなたの頭痛のタイプはどれ?その対処法は?

2017年11月29日

こんにちは。
鈴木接骨院の大城弘大です。

日本人に多い2大頭痛と言われているのは、“緊張型頭痛”と“片頭痛”です。
それぞれどんな頭痛かと言うと・・・


・緊張型頭痛
頭痛が症状として現れる中で最も多いです。
緊張性頭痛の特徴は、後頭部を中心に重苦しい鈍い痛みや、頭全体を締めつけられるような痛みが続きます。
肩こり頭痛とも言われ、肩や首、頭の筋肉が緊張することでおこります。
血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、家庭や仕事などライフスタイルが大きく影響している言われています。
デスクワークで長時間うつむきの姿勢でいると、どうしても肩や首の筋肉に負担がかかり、凝ってしまいます。
→対処法
温めることで血行が促され、症状が緩和されます。
蒸しタオルなどで首を温める時は後ろ側にあて、肩や首周りのストレッチを行なっていくことで肩や首のこりが和らぎ効果があります。


・片頭痛
片頭痛はズキンズキンと脈打つような強い痛みを感じるのが一般的な特徴です。
脳内の血管が広がり、血管に絡みつく三叉神経が刺激を受けることで痛みが起こります。
リラックスすると血管は拡張するので、外出先から帰ってきてほっと一息ついて片頭痛がくるなんてことも・・・
→対処法
「片頭痛は生活習慣病のひとつ」
ストレスをためず、バランスのとれた食事をとり、適度な睡眠をとる。
それをベースに、片頭痛を招く誘因を避けることで改善できます。
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには血管を収縮する作用があり、片頭痛の予防になります。
ただし、飲みすぎるとリバウンドで血管が広がるのでコーヒーなら1日2杯程度にしておきましょう。


普段から予防として出来る事
1.体を温める
体を温めることが一番効果的です。
寒さが原因で、血管の収縮で筋肉に余計な力が加わってしまっていることも考えられますので、それらを温めほぐすことも大切です。
防寒対策をして体を冷やさないことも重要な予防になります。


2.ストレッチをする。
筋肉が固まって血行が悪くなっている場合は、ストレッチをして血行を促進すると良いです。
ストレッチをすると筋肉の血流が3倍になります。




それでも症状の改善がみられない時は、当院のインナーマッスル光療法がオススメです。
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