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足の裏が痛い!足底腱膜炎の症状と対処法。

2017年10月26日

こんにちは。あすと長町整骨院の高橋良平です。
最近当院へは大会前の学生さんやランニングをして足の裏が痛くなる

足底腱膜炎」の患者様が多く来院されます。
そこで今回は足底腱膜炎の症状や予防法についてご紹介します。

足底腱膜炎で痛みが起こるのは、主に足の裏です。足の裏にある筋肉を足底腱膜と言い、

この部分に炎症が起こることで痛みが発生します。足底腱膜が炎症を起こすと柔軟性がなくなり、

歩いたり走ったりしたときの衝撃を吸収しきれなくなってしまいます。基本的には

足底腱膜に負担がかかることで発症するため、スポーツ選手に多い疾患と言われています。

 

■足底腱膜炎の症状には主に以下のようなものが挙げられます。

※個人差はあります。

①歩き始めるときの1歩目が痛い
②歩いたり走ったりすると足の裏やかかとが痛む
③足が地面に着く瞬間や離れる瞬間に痛む
④長時間立っていると足の裏が痛くなる
⑤足の裏がしびれる
⑥足の裏や指の付け根に違和感がある
⑦足の裏を押すと痛む箇所がある
上記のような症状が続いている場合は、足底腱膜炎の可能性があります。

足底腱膜炎は40~50歳代以上の人に多く、特に女性が発症しやすいと言われています。

しかし、最近は若い世代のスポーツ選手にも増えてきているのが現状です。

特に、剣道や卓球、陸上など、足の裏に繰り返し強い衝撃を与えるスポーツをしている人は、

足底腱膜炎になりやすくなります。

また、長時間歩き続けることが多い営業マンや、長時間立ち続ける受付の仕事を

している人なども発症しやすいため、注意が必要です。

自分で出来る予防法としてはストレッチやトレーニングが効果的ですが、

人間の筋肉は頭の上から足の裏まで繋がっているので痛みがある所だけでなく

周りの筋肉もストレッチ、トレーニングすることが重要です。

■予防法について

◯太もも、ふくらはぎのストレッチ
1.足を肩幅に開き伸ばす方の足を一歩前に出します。
2.お尻を後ろに突き出すように下げていきます。
これで太ももの裏が伸びてきます。
3.この状態からつま先を上に向けます。
これでふくらはぎの筋肉まで伸ばすことが出来ます。
これを10秒キープし10回、1日3セットを目安に行います。

◯タオルギャザー
床にバスタオルやスポーツタオルを敷いて、足の指の付け根から

引き寄せる運動を行います。指の付け根を深く曲げてしっかりつかむようにしてください。

タオルをすべて引き寄せるのを1回として、5~10回行います。

治療機器についてはコチラ

 

上記の方法で予防出来ますが痛みが強く出ている場合は当院へご相談ください。
患者様一人ひとりの症状に合わせた施術、

テーピングや今回ご紹介した以外のストレッチ、

トレーニングをお教えし早期に運動が出来るようにサポート致します。
お困りのことがございましたらお気軽にご相談ください。

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