秋は冬にかけての体調管理方法! | 仙台に密着した鈴木接骨院グループ

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秋は冬にかけての体調管理方法!

2017年10月26日

こんにちは。
泉中央杜都整骨院の鶉橋ひかりです。

紅葉もちらほら見え始め、気温も下がり夏に比べると過ごしやすい季節となってきました。
しかし、急に冷え込みはじめたことから体調を崩しやすくなってしまったという患者様も増えてきています。

季節の変わり目は、みなさんご存知の通り体調の変化が出やすい時期となっております。

なぜ体調の変化が出やすいのでしょうか。
・夏との気温の急激な変化
・空気の乾燥
・日照時間の短縮
など、いろいろな原因が考えられます。

それでは健康的に過ごすためにはどうしたらよいのでしょうか。
あたためる?加湿する?などいろいろ思い浮かぶと思います。

その中でも簡単にできる自宅でのケアのポイントをご紹介します!

健康管理をするために重要なポイントは3つ◎

1、水分補給をする。
水分補給というと夏のイメージが強いと思いますが、実はオールシーズン水分補給は大切なんです。
「のどが渇いたな。」と感じる機会は少なくなりますが、喉の異変も感じやすく咳ばらいをしていることなどが増える季節になります。
実は、それって喉が潤っていない証拠なのです!
空気も乾燥し湿度も下がりやすくなります。そうすると風邪のウイルスやホコリなどが浮遊しやすくなり、体調不良の原因になります。
事前に自分で自分の体を整えておきましょう。

飲み物は水、麦茶、ほうじ茶、スポーツドリンクがオススメです♪
少なくとも、1時間に1口~2口は飲むようにしましょう。

 

2、早寝早起きをする。
朝晩が冷え込みやすく、なかなか目覚めが悪かったり寝つきにくくなったりすると思います。
そうすると睡眠時間をなかなか確保出来ないので、体の疲れも取れず、

なんだか調子が悪い・・・ということも!
実は、体の働きをコントロールする自律神経のバランスが

崩れやすくなってしまうのです。

しっかり眠り、朝もスッキリ起きるには寝る前の過ごし方が重要です◎
寝る前にゆっくり深呼吸をしながらストレッチをすることで、

血液の流れが良くなりますので体温も上がりしっかり眠りやすくなります。
そうすることで朝もスッキリ起きれるようになりますので、

寝る前1分~でOKですので、試してみてください。

 

3、食事のバランスに気をつける。


食欲の秋とも言われており、美味しい食べ物も増えてきていますので食べ過ぎには

注意が必要ですが、秋の旬の食材には栄養素が多く含まれているんです。

・サンマ:ヒトの体を構成する筋肉や皮膚の材料となるために必要なたんぱく質が豊富に

含まれているのと、貧血予防へつながるビタミンB2も含まれています。

ですので、疲労回復や生活習慣病予防にオススメの食材になります!

・さつまいも:食物繊維が多く、さらにビタミンCも豊富です。

消化器系の働きを整え胃腸を丈夫にし元気にしてくれます。

ほくほくしながら食べる焼き芋がオススメです!


・ナス:食物繊維や糖質が含まれており、また94%が水分でできています。ですので、

血液の流れをよくしてくれる効果と、血管自体の柔軟性も保ってくれるため

出血防止にもつながると言われています!

というように、ヒトの体に必要な栄養素や働きが多く含まれていますので、

秋の旬の食材を使ってバランスの良い食事をするようにしましょう。

 

それでもなんだかお体がスッキリしない、これからの季節で体に痛みが出ないか

不安だという方は、いつでもお気軽にご相談ください。

当院で行なっているインナーマッスル光療法は、根本的な痛みの原因である

インナーマッスルの状態を整えるだけでなく、筋肉が動かしやすくなること

で関節の動きもスムーズに働くようになるため、痛みを繰り返さず済むようになります。
また、神経の働きも整えてくれる効果もありますので、全身の働きをよくしていきます。

血液の流れもスムーズに流れるようになり、体温も上がるため、

しっかり体の状態を整えてくれるのです。

インナーマッスル光療についてはコチラ。

どこに行っても変わらず、諦めていたという方は

ぜひ私たちにお任せください。

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